Які продукти допоможуть при сухості шкіри?

Сухість шкіри – поширена проблема серед людей різного віку. Іноді причиною сухості шкіри є зневоднення та зміна погодних умов. У цих випадках варто більше пити рідини і користуватися захисними та зволожуючими кремами на додаток до спеціальної дієти.

Однак все ж більшість випадків сухості шкіри пов’язані саме з неправильним харчуванням. Багато людей при перших же симптомах сухості шкіри біжать за зволожуючими кремами та лосьйонами. Це, звичайно ж, не дає очікуваного ефекту, адже першопричину не усунуто. У цих випадках необхідно дотримуватися певної дієти, за допомогою якої ви нормалізуєте водний та вітамінний баланс у своєму організмі.

Які ж продукти варто вживати, щоб впоратися з проблемою сухості шкіри?

Фрукти та овочі жовтого і помаранчевого кольору

Такі фрукти і овочі, як манго, диня, гарбуз, морква, болгарський перець і цитрусові містять велику кількість вітаміну А, який дуже важливий для вашої шкіри. Вітамін А має регенеруючий та зволожуючий ефект. Саме це багато в чому допоможе впоратися з сухістю шкіри.

Грецькі горіхи

Цей продукт вкрай важливий для нашого організму, оскільки не тільки покращує роботу мозку, але і сприяє зволоженню шкіри.

Насіння льону, кунжуту, гарбуза і соняшника

Насіння містить велику кількість омега-3, омега-6 і мононенасичених жирів, які активно зволожують шкіру. Гарбузове насіння містить у своєму складі багато цинку, який сприяє виробленню колагену та зволоженню шкіри. До того ж гарбузове насіння знімає почервоніння та свербіж шкіри.

Авокадо

Завдяки вітамінам Е і С авокадо сприяє насиченню шкіри вологою.

Жирні сорти риби, зокрема лосось

Жирні сорти риби не тільки містять омега-3, але і багаті селеном, який допомагає шкірі залишатися еластичною.

Яйця

У яйцях містяться вітаміни В12 і В5, які запобігають зневодненню клітин шкіри.

Капуста

Як відомо, капуста багата на фолієву кислоту, яка знімає запалення, і покращує процеси регенерації.

Зелень

У свіжої зелені міститься багато омега-3, фолієвої кислоти і заліза, які запобігають запаленню та сприяють зниженню лущення шкіри.

Рослинні олії

Оливкова, кунжутна, льняна та соняшникова олії допомагають організму позбавитися від зайвої солі, і зберігають шкіру гладкою та еластичною.

Зелений чай

Чай потрібно правильно підібрати. Деякі трави мають здатність утримувати вологу в організмі без шкоди для нього. В основному це будуть чаї без вмісту кофеїну.

Крім усього перерахованого вище пийте більше чистої столової води, яка є запорукою гарної, еластичної та здорової шкіри.

Продукти, які не можна вживати при сухості шкіри

Ми з вами вже розглянули, які продукти допомагають впоратися з сухістю шкіри. Давайте ж розглянемо чого не можна вживати при проблемах із сухою шкірою.

Солоні та гострі страви

Якщо у вас лущиться шкіра, то на час доведеться відмовитися від солоних і гострих страв. Справа в тому, що сіль і перець поглинають багато вологи в організмі, через що шкіра стає сухою і з’являються зморшки.

Алкогольні напої

Для того, щоб вивести алкоголь з організму, відбувається активне зв’язування з водою. Через це організм найчастіше страждає зневодненням та інтоксикацією.

Смажені та копчені страви

Не варто куштувати смажені та копчені страви, якщо ви страждаєте сухістю шкіри. Все тому, що для перетравлювання важкої їжі організму потрібно більше часу і рідини.

Rating