Дієта при грудному вигодовуванні

Очікування малюка завжди хвилюючий період. Багато майбутніх мам ретельно готуються до зустрічі зі своїм малюком, читають багато літератури, готують дитячу кімнату, купують одяг і різні приналежності для новонародженого.

Безсумнівно, бажаючи кращого для своєї дитини, всі мами мріють про грудне вигодовування. І це дійсно правильно, адже саме материнське молоко є найкращою їжею для дитини. У материнському молоці містяться всі необхідні компоненти для зростання і розвитку немовляти. До того ж у материнському молоці зібраний цілий скарб материнських антитіл, які захистять дитину від різних захворювань.

Всім відомо, що склад і якість грудного молока безпосередньо залежить від харчування мами. Часто можна почути, що у дитини з’явилася алергія при грудному вигодовуванні. Чому? Напевно, мама щось не те з’їла? У цій статті ми розповімо, чи потрібно мамі, що годує дотримуватися дієти і чи варто себе в чомусь обмежувати.

Раціон годуючої мами відразу після пологів

Раціон годуючої мами відразу після пологів значно відрізняється від звичного повсякденного харчування.

Відразу після народження малюк починає харчуватися материнським молоком і це незвично для його організму. Можуть з’явитися алергія, коліки і біль в животі. Тому фахівці з грудного вигодовування рекомендують в цей період ретельно стежити за своїм раціоном.

У цей період в раціон можуть входити:

• гречана і вівсяна каші, приготовані на воді (рис не рекомендується, адже може викликати проблеми з випорожненням);

• відварне м’ясо нежирних сортів (кролик, індичка, курка, телятина);

• запечене яблуко зелених сортів (червоне яблуко солодше і може викликати алергію);

• овочеві супи;

• банани;

• галетне печиво.

З приводу рідини все індивідуально. Потрібно дивитися на стан мами і кількість молока. Якщо молока багато і спостерігаються неприємні відчуття в грудях варто обмежити споживання рідини до 1 літра. Якщо ж таких проблем не спостерігається – пийте за бажанням. Пити можна воду, чай (без добавок), компот з сухофруктів, негазовану мінеральну воду.

Чи потрібна подальша дієта?

Коли дитині виповниться місяць можна починати розширювати свій раціон. Однак не варто забувати, що харчування має бути здоровим, шкідливі продукти  заборонені.

Нові продукти потрібно вводити раз в три дні для перевірки реакції організму дитини на новий компонент в молоці матері. Для відстеження реакції дитини на нові продукти рекомендується вести харчовий щоденник. У ньому ви будете записувати новий продукт в раціоні і реакцію дитини на нього.

Якщо у дитини з’явилася алергія на який-небудь продукт – виключіть його на деякий час, через місяць спробуйте ввести в раціон знову.

Що не рекомендується вживати при грудному вигодовуванні?

В першу чергу не рекомендується вживати високоалергенні і шкідливі продукти.

В період годування грудьми доведеться відмовитися від:

• кави;

• алкоголю;

• цитрусових;

• коров’ячого молока;

• шоколаду;

• смаженого;

• солоного;

• копченого;

• напівфабрикатів;

• газованих напоїв;

• фаст-фуду;

• екзотичної їжі.

Вплив вегетаріанської дієти на грудне молоко

У разі якщо мама вегетаріанка, потрібно стежити, щоб дитина одержувала всі необхідні вітаміни. Віддавайте перевагу продуктам, що містять багато вітаміну B12, вітаміну D, кальцію і жирних омега-3 кислот.

Можливо доведеться приймати спеціальні вітамінні добавки, щоб дитина не відчувала дефіциту мікроелементів, що містяться в м’ясі. В окремих випадках рекомендується консультація лікаря.

Rating