5 советов от диетологов

Поскольку мы начали говорить уже о некоторых продуктах питания, от которых можно отказаться или же сделать их менее вредными с помощью готовки дома, то я хотела бы вам также поведать о 5 привычках диетологов. Вы можете их взять себе на заметку и пользоваться. А если нет, то просто прочесть данную статью. Возможно, для вас или ваших знакомых, друзей это будет очень любопытно. Кто такие диетологи?

Диетологи – это люди, которые учат других людей, как правильно питаться и, безусловно, каждый диетолог должен также следовать своим советам и правилам. Но у каждого из профессионалов есть свой подход, который помогает поддерживать здоровый образ жизни. Вот и соответственно они поделились с нами одним своим правилом.

Первое правило гласит, что нужно разделять больше калорий на начало дня. К примеру, когда вы контролируете вес, есть смысл в том, чтобы следовать такой фразе: «Завтрак ешь один, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Это очень смешно с одной стороны, но с другой – играет очень важную роль в нашей жизни. Если вы нормально позавтракаете, то у вас появится с самого утра энергия, бодрость, множество сил на свершение новых дел. В то время, когда ваш организм просыпается  и, учитывая то, что ночью он также тратил много калорий, он хочет их восполнить. Если же вы пропускаете завтрак, то ваш организм не запускает все процессы. Вы не можете сконцентрироваться на работе тогда.

Поменьше нужно есть вечером, поскольку тогда уже наш организм готовиться ко сну, и он желает потреблять меньше калорий, чтобы успеть их переработать. Если вы не хотите садиться на диету, что, по сути, и не нужно, то начните с того, что распределите больше калорий на начало дня, а на конец  оставлять их в меньшей мере.

Второй важный совет – это то, что нужно готовить домашнюю еду. На карантине, в принципе, так и выходит. Но есть люди, которые привыкли заказывать всю еду в ресторанах или кафе. Готовя дома, вы можете собрать более полезную и питательную порции, чем в том случае, когда вам уже приносят её готовую. Домашняя еда, к тому же, поэкономичнее и это может стать важным фактором.

Третий совет – отдавайте предпочтение овощам. Вовсе не значит, что в центре вашей  тарелки должны быть только овощи. Но это значит то, что вы должны, как художник создает картину, разукрашивать свой рацион, дабы организм получал все нужные витамины и минералы. В супы добавляйте побольше зелени. Любите кинзу – добавьте ее, укроп – тоже пожалуйста. Все зависит от предпочтений.  К мясу старайтесь приготовить какой-то салат.

Четвёртое правило гласит, что нужно растягиваться перед сном. Это, пожалуй, самая полезная привычка, наверное, всех диетологов. Сочетая упражнения из йоги и стрейчинга, который сейчас очень популярен, работают не только бедра, но и грудные мышцы, мышцы спины и даже рук. Эта привычка, возможно, не так сильно вам поможет избавиться от лишнего веса, как просто поможет стать более гибким, придаст сил и уверенности, чувство равновесия и даже поможет избавиться от стресса.

Не забывайте также вносить разнообразие в свой рацион питания и в жизнь. Вы можете увязнуть во множестве тренировок и здорового питания, и уже просто не замечать, что ваша пища превратилась во что-то одно привычное и безвкусное. Добавьте в свою жизнь побольше физической активности на свежем воздухе. Это может быть даже долгая прогулка по фермерскому рынку, пикники на пляже и это вдохновит вас на поедание здоровой и красочной пищи.

Рейтинг