Что нужно есть для красивых и здоровых зубов?

Правильное питание – это можно сказать, что залог успеха во всех сферах деятельности и жизни. Так, питаясь правильно, мы получаем не только красивую фигуру, но и хорошее качество волос, кожи и зубов. А улыбка человека может сыграть очень важную роль. Так, например, на работу пытаются принимать жизнерадостных и улыбчивых людей. Но не всегда можно похвастаться прекрасной улыбкой. Даже, если вы стабильно ходите к стоматологу – это еще не значит, что ваши зубки на все 100 красивые и здоровые. Да даже сам врач-стоматолог вам скажет, что некоторые проблемы можно решить с помощью правильного питания. Если начнете питаться правильно, то не только зубки будут здоровыми и красивыми, а вы этим и вовсе укрепите иммунитет всего организма.

Главное в этой теме – это знать, что можно и что нельзя есть. И сегодня мы с вами и поговорим на тему того, какие же лучше есть продукты, чтобы приносить пользу зубам, а не вред, как обычно и происходит. Первое, что хорошо повлияет на качество наших зубов – это, конечно же, те продукты питания, которые имеют в своем составе много кальция, фтора и фосфора. Больше всего кальция в молоке, домашнем твороге и других разнообразных молочных продуктах питания. Стоит также обратить внимание на качественные твердые сыры, ведь в них тоже есть кальций. А йогурт и сметана могут быть или в качестве заправки или просто, как перекус, если речь пойдет о йогурте с добавками в виде фруктов, ягод или злаков.

Все морепродукты и рыба тоже хорошо повлияют на качество и здоровье зубов и десен, кстати, тоже. Именно рыба и морепродукты богаты витамином D, который нам очень нужен в холодные поры года. Ведь летом этот витамин мы можем получать и от солнца, а зимой солнце не такое яркое и теплое, чтобы получить достаточное количество витамина D.

Для сладкоежек есть тоже хорошая новость. Немного сладенького тоже можно и даже нужно есть для здоровья зубов. Но вот речь идет не о конфетах или пирожных, а о меде. Так полезно будет не только употребление самого меда, но и можно также жевать соты. Но не нужно кушать эти соты, ведь это будет вредно для организма.

Вас часто беспокоит плохой запах изо рта и дело совсем не в том, что вы только что скушали, то возьмите на вооружение такой секрет. Чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта ешьте зелень, фрукты, ягоды и, конечно же, свежие овощи. В основном нужно налегать на петрушку, тыкву и морковку.

Для здоровья десен лучше кушать твердые продукты. Многие думают, что твердая пища только вредит деснам, но это не так. Наоборот, когда вы едите что-то твердое, то десна укрепляются и даже привыкают к некой жесткости. От этого улучшается кровообращение, а десна все таки меньше кровоточат и не так часто воспаляются. Но не старайтесь сразу же нагружать зубы чем-то твердым, лучше все делайте постепенно и в меру. И очень главное: не раскалывайте орехи зубами, ведь прекрасно знаете, что этим портите зубную эмаль.

Также очень важно то, что для здоровья зубов полезны и цитрусовые. Многие проинформированы в том, что кислота, которая есть в цитрусовых только повреждает зубную эмаль. Да, это по сути правда, но если все правильно есть, то и цитрусы будут полезны, ведь в них много витамина С.

Включите также в свой привычный рацион питания морскую капусту и все, что богато йодом – это тоже принесет пользу зубам и тогда не стыдно будет улыбнуться. К слову, в морской капусте, помимо йода, есть еще и множество других микроэлементов и витаминов. А это, конечно же, цинк, магний, калий, витамины группы А и В, а также С, Е и К. Питайтесь правильно и ваши зубки будут не только красивыми, но и здоровыми. Да и к стоматологам будете ходить реже.

Рейтинг