Что не стоит есть на ночь?

Вот и наступили холода. И это то время, когда нам хочется кушать всё больше и больше. Возможно, это связано с тем, что наш организм много тратит калорий на то, чтобы согреться. А, возможно, просто мы так устроены. Хотела бы вам рассказать о тех продуктах, которые не стоит употреблять глядя на ночь, так сказать. Особенно в такое время года, когда мы по-особенному много едим и соответственно и поправляемся.

Хочется также дать вам совет: если хочется чем-то перекусить перед сном –  не нужно хватать что попало. Выпейте воды. Если после этого еще голодны, то скушайте яблоко или же творог, твердый сыр. В общем, то, что быстро переваривается организмом.

Какие же продукты не стоит есть на ночь глядя? Почему-то так сложилось, что мы привыкли к доставкам. И соответственно заказываем мы или пиццу, или что-то такое же калорийное. Так что нужно избавиться от привычки есть на ночь пиццу. Во-первых, отказ от такого продукта питания вечером вполне оправдан. Ведь кислый томатный соус, который в большинстве случаев и добавляют в пиццу, может привести к болям в животе. Из-за этого вы будете чаще ходить в туалет. А это за собой тянет и другие проблемы. Как, например, нарушение режима сна.  Тем более, пицца гораздо больше ночного перекуса. И такой второй ужин принесет с собой очень много лишних килокалорий, которые вам, наверняка, не нужны.

Следующе касается больше напитков. Не советую вам на ночь пить кофе, поскольку вы не сможете заснуть. Кофеин будет плохо влиять на качество вашего сна. Постарайтесь не употреблять кофе, даже если очень сильно любите или сильно хотите. Если уж отказ полный невозможен, то пейте такой напиток хотя бы минимум за 6 часов до сна. За это время кофе переварится, и вы уже сможете возвратиться в тот режим сна, к которому и привыкли.

Сладкие хлопья. Иногда нам хочется полакомиться чем-то таким сладеньким и лёгеньким. Но лучше скушать что-то, в чём меньше сахара и много клетчатки. Сладкие хлопья очень быстро усваивается организмом и из-за этого возникает скачок сахара в крови. Соответственно это может нейтрализовать часть гормона сна. И снова же у вас будет бессонница, недосып. Из-за чего организм, кстати, начинает тратить дополнительную энергию.

То, что не стоит употреблять на ночь глядя — это острые продукты. Они не только стимулируют вкусовые рецепторы, из-за чего вы захотите есть еще больше, но и могут хорошенько раздражать желудок. Это будет неким дискомфортом и сна снова же нормального не будет.  

От газировок разного рода я бы тоже вам советовала отказаться. Если не полностью, то хотя бы не пить подобные напитки перед сном. В таких напитках очень много кофеина, что приводит бодрости тогда, когда нужно было бы спать. К тому же, сахар, который содержится в газировках, может сделать ваш сон более чутким, тогда ваш организм отдохнуть за ночь полноценно не сможет.

Апельсиновый сок, который, в принципе, есть полезным, на ночь не стоит пить. В цитрусовых очень много кислоты. Это есть проблематичным, поскольку может быть отрыжка, которая снова же будет мешать спать. Лучше скушать яблоко. Углеводы, которые в нем содержатся, помогут заснуть, а клетчатка, которая также есть в составе яблок, поможет медленнее усваиваться сахару в организме.

В основном, все эти продукты питания приводят к нарушению режима сна. Но не стоит забывать, что это за собой может нести много других негативных последствий. Бессонница будет не такой маленькой проблемкой, как поначалу кажется.

Рейтинг