Топ самых низкокалорийных продуктов питания

Наверняка вы хотя бы раз задумывались над тем, есть ли очень низкокалорийные продукты питания, которые приносят пользу организму и их можно скушать немножечко больше, нежели тех, в которых очень много калорий. К тому же, такие продукты питания очень хорошо подходят для перекусов. Многие также соблюдают и правильное питание, а это уже в свою очередь подразумевает раздельное питание. Так вот эти все низкокалорийные продукты можно также использовать при раздельном питании.

Давайте вместе с вами создадим определенный список самых низкокалорийных продуктов питания. Так первым низкокалорийным продуктом питания в нашем списке будет черника. Чернику вы можете покупать в свежем виде летом, а зимой или вообще не в сезон в замороженном виде. Что в свежем, что в замороженном виде черника будет одинаково полезной. Эта ягода очень хорошо влияет на зрение и здоровье нашего организма в целом. А калорийность этого продукта питания составляет 85 калорий на 100 грамм.

Далее в нашем списке твердый сыр. На 100 грамм такого продукта питания приходится 450 килокалорий, но это совсем не значит, что за один прием пищи вы съедите все 100 грамм. Для перекуса или же при раздельном питании вам вполне будет достаточно 20 грамм, в которых будет только 90 калорий. К тому же с этими 20 граммами твердого сыра вы получите много кальция и калия.

Следующим низкокалорийным продуктом питания есть куриное мясо без кожи. Так куриное мясо может быть одной из составляющих основного приема пищи. Так, например, голень курицы есть менее калорийной, нежели все остальные части курицы. В одной голени содержится только 75 калорий. А это значит, что даже вместе с каким-либо гарниром ваш обед или ужин не будет очень калорийным. Но вместе с тем ваш организм получит много белка.

В одном яйце также мало калорий – это примерно 80-85 калорий. Если вы решите на завтрак приготовить яичницу, то смело можете приготовить её из двух яиц, ведь это будет только  160-170 калорий в целом. Зато также получите много белка и витаминов группы В.

Яблоко, которое очень часто рекомендуют употреблять во время перекуса, также малокалорийный продукт питания. В одном яблоке содержится всего лишь 70 калорий. Но даже с помощью одного яблока вы сможете улучшить свое пищеварение и получить множество витаминов и минералов, среди которых есть и железо. Но замечайте, чем больше яблоко, тем больше калорий в нем.

Орехи также очень полезны для нашего организма и есть очень питательными. Так самым низкокалорийным из всех орехов есть, конечно же, миндаль. Дневная норма миндального ореха составляет примерно 13-14 штук. А калорийность такой дневной нормы орехов составляет 90 калорий. Орешки лучше есть перед каким-то важным экзаменом или просто перед важным выступлением, делом, ведь миндальные орешки благотворно повлияют на работу мозга и вообще есть источником витамина Е.

Брокколи можно также смело добавлять в свой рацион питания, ведь в 100 граммах брокколи содержится всего лишь 80 калорий. Больше всего этот вид капусты полезен для пищеварительной системы. А обо всех остальных полезных и вредных свойствах брокколи мы обязательно напишем в одной из статей.

Стоит рассказать о калорийности и тех продуктов, которые очень хороши для основного приема пищи в качестве гарниров. Киноа тоже есть не очень таки калорийным продуктом. Так в 1/3 стакана такой каши  в ее сыром виде содержится только 75 калорий. В киноа много витаминов, микроэлементов и минералов, а также содержится и множество растительного белка.

Это были самые основные и самые распространенные низкокалорийные продукты питания, но этот список можно еще продолжать и продолжать. А если вы давно хотите перейти на раздельное питание, то более подробно обо всем продуктах питания вы можете узнать у своего личного тренера или диетолога.

Рейтинг