С помощью каких продуктов питания можно набрать вес?

Очень часто мы говорим о людях, которые имеют лишний вес и советуем, как же сбросить этот лишний вес и прийти в норму. Но забываем о том, что есть люди, которым наоборот не хватает веса. Это не обязательно анорексики. Есть те, которые уже родились очень худыми. И тогда человек не очень комфортно себя чувствует в таком весе, он сам решает, что ему нужно поправиться, чтобы привлекательнее смотреться или быть более здоровым.

Но набрать вес тоже нужно правильно. Это не значит, что вы должны целую неделю питаться фаст-фудом и все —  на шаг ближе к мечте. С помощью каких полезных продуктов питания можно набрать вес я вам расскажу в этой статье. Будьте внимательны.

К набору веса нужно идти медленно, но уверенно. Вы должны также придерживаться так называемого правильного рациона. В противном случае, если вы просто начнете налегать на мучные изделие, то через несколько дней ваш желудок вас подведет. Вы наедитесь буквально на целую неделю и потом не сможете ничего больше съесть. Так получится, что неделю наедались, а неделю вы голодуете и мучаетесь, ведь болит живот, тошнит и возникает тяжесть в животе, вздутие, запор.

Лучше всего добавьте в свой рацион питания больше белков и полезных углеводов. Это рыба, мясо, яйца, молочные продукты, орехи и множество овощей и фруктов. Обращайте внимание на то, нет ли у вас индивидуальной непереносимость некоторых продуктов питания. Помните о том, что если у вас нет аппетита, то не нужно его искусственно стимулировать. Ничего хорошего это не даст. Пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а можете и вообще их комбинировать. Тогда аппетит придет сам собой, ведь обычно натуральные соки без консервантов возбуждают аппетит.

Питайтесь малыми порциями, но большое количество раз за день. Нет, не 10 раз, но раз 5-6 точно. У вас должны быть здоровые и правильные основные приемы пищи и, конечно же, и такие перекусы. Но не передайте, ведь с непривычки вы можете только навредить желудочно-кишечному тракту и иметь проблемы с пищеварением и обменными процессами в общем.

Если вы привыкли кушать мало раз в день, то чтобы поменять свой режим питания, для начала вам нужно будет наводить будильник, чтобы вы не забывали поесть.  Ставя будильник перед каждым приемом пищи помните и о том, что перерыв между приемами пищи не должен превышать часа 3. В противном случае в мозг поступает сигнал о голоде и вы не сможете нормально сделать какое-либо важное дело.

Не забывайте пить воду. Рассчитайте лучше всего свою дневную норму воды в день и пейте чистую натуральную воду перед каждым приемом пищи, не учитывая жидкость в виде чая, сока или других разнообразных напитков.

Обычно, как исследователи уже довели, человеку достаточно всего лишь 21 день, чтобы полностью привыкнуть к чему-то новому. И это правда,  даже меньше, чем за 21 день вы поймете, что такой расклад вам приятен. Вы не переедаете и чувствуете себя хорошо. Вес приходит в норму, а значит можно дальше соблюдать такой режим.

Напоследок, хочу вам составить определенный список продуктов питания, от которых чаще всего набирают вес. И он будет выглядеть так:

— любое мясо, а лучше всего куриное, ведь оно хорошо усваивается организмом;

— морская и речная жирная рыба. Лучше всего брать минтай, лосось, тунец и форель;

— жирный творог;

— макароны и другие изделия из твердых сортов пшеницы;

— кефир, ряженка и в общем все молочные продукты с высоким процентом жирности;

— картофель;

— мед;

— орехи.

Рейтинг