Полезные и вредные свойства изюма

Поскольку в предыдущей статье мы писали о том, как приготовить в домашних условиях изюм, то, наверняка, вы захотите знать о его пользе и вреде. И вот сегодня об этом и поговорим. Начинаем, как всегда, с хорошего?

Сухофрукты сами по себе очень полезные для организма человека и есть очень распространенными в виде добавки в кашу, выпечку и просто в виде перекусов. Это просто, легко, сытно и полезно. Так вот один изо всех сухофруктов обладает ну очень большим количеством полезных витаминов. Но вот с его употреблением нужно быть осторожным. Почему? А потому, что хоть для перекуса он и годится, но в нем много калорий. Поэтому нужно четко следить за размером порций.

Но сам изюм содержит большое количество различных полезностей. Вот, например, калий, магний и железо. Мы давно с вами изучили пользу этих микроэлементов и нужно знать, что в сушенном винограде они тоже есть. Изюм выступает также хорошим антиоксидантом. Кроме этого, он есть природным источником быстрой энергии. И есть очень эффективным для работы мозга. Поэтому, если волнуетесь, что не сдадите экзамен или что-то еще, то просто скушайте изюм. Это не даст уверенности в победе, скажем так, но энергии на работу уж точно прибавит.

Кроме всех вышеперечисленных полезностей, в изюме содержится достаточное количество фосфора, магния и кальция. А также много витаминов группы В и никотиновая кислота, которая полезна для наших волос и мозга не исключение. Изюм также обладает и седативными действиями, поскольку помогает успокоить нервную систему, избавиться от тревоги и даже улучшить качество сна. Помимо этого имеет еще и бактерицидные, мочегонные и иммуностимулирующие действия.

Изюм хорош для тех людей, которые имеют проблемы с почками. Помогает выводить шлаки и токсины из организма и позитивно влияет на общее состояние кожи. Кстати, изюм вы можете употреблять не только в свежем виде, но и добавлять его в компоты или же просто делать из него отвары. Такие отвары, в основном, применяются при простудных и респираторных заболеваниях. А соответственно такой отвар помогает повысить иммунитет и ускоряет процесс выздоровления. Это же намного приятнее и вкуснее, нежели какие-то горькие таблетки, правда?

И последнее, что хочется добавить к пользе изюма – это то, что он хорошенько очищает кожу и борется на «ура» с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, изюм есть отличным восстанавлюющим средством для спортсменов после больших физических нагрузок.

Но, как бы все хорошо и прекрасно не звучало и не радовало, есть также в этого продукта питания и некоторые минусы. Как вы поняли, мы плавно перешли к вреду. Не смотря на то, что высушенные ягодки винограда имеют много преимуществ, они есть еще для некоторых людей просто недопустимыми в питании.

Во-первых, данный сухофрукт есть очень калорийным и людям, которые страдают ожирением, сахарным диабетом или просто не в силах контролировать свой голод и употребляемые порции – изюм явно противопоказан. Там много сахара хоть и природного, но все же, это нужно учитывать. Поэтому он так вреден для людей с сахарным диабетом. Вкусно – это да, но здоровье то важнее.

Также изюм противопоказан людям, которые имеют различные болезни желудка, как например, язва, гастрит. А также панкреатит и такая болезнь, как сердечная недостаточность тоже говорят о том, что изюм недопустим в питании. Ну и беременным и кормящим мамам изюм можно употреблять, но с осторожностью, поскольку он часто выступает в роли аллергена.

Рейтинг