Основные правила питания при изжоге

В предыдущей статье мы с вами начали говорить об изжоге. В частности мы теперь знаем, какие продукты могут её спровоцировать. Сегодня мы хотим рассказать вам об основных правилах питания при изжоге. Также мы рассмотрим продукты, которые не только можно, но и нужно употреблять при изжоге.

Какие продукты можно есть при изжоге?

Для начала давайте всё же определимся, какими продуктами можно питаться при изжоге. Сразу отметим, что при проявлениях жжения в горле и пищеводе вам стоит придерживаться классической диеты. Следовательно, вы можете употреблять все продукты питания, которые допустимы при данном виде диеты. К таким продуктам относится:

  • исключительно белый хлеб, двухдневной выдержки. Можно также употреблять галетное или постное печенье;
  • овощные супы на диетическом мясном бульоне. В качестве мяса целесообразно использовать курицу или индюшку. Допустимо приготовление сугубо овощных супов без мяса;
  • диетическое мясо (курица, индюшка, кролик и телятина);
  • диетическая рыба (хек, лещ, треска, судак);
  • варёные яйца (как куриные, так и перепелиные);
  • каши (предпочтительно овсяная и гречневая);
  • овощи (картофель, морковь, кабачок). Именно на эти овощи стоит сделать основной упор, ведь они никоим образом не спровоцируют чувство жжения в горле и пищеводе. Но, запомните, овощи должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару;
  • чай, компот. Чай желательно пить зелёный, а компот не слишком концентрированный;
  • нежирный творог в небольших количествах;
  • сладкие ягоды и фрукты. С этими продуктами стоит быть осторожным и вводить их постепенно, начиная с пары ягод в день.

Как видите, классическая диета включает в себя много продуктов, которые позволят насытить организм, дать ему необходимые витамины, минералы и микроэлементы.

Основные правила питания при изжоге

Изжога в большинстве случаев легко лечится самой корректировкой питания. Но, если не изменить свой привычный рацион и привычки в питании, эта проблема вас надолго не покинет.

Рассмотрим основные правила питания при изжоге:

Питайтесь маленькими порциями, но часто

Никто не поспорит, что это одно из главных правил здорового питания. А для коррекции проблем с изжогой это имеет огромное значение. Почему спросите вы? Всё очень просто, малые порции позволят желудку вовремя справляться с перевариванием пищи и не будут его нагружать. Вследствие этого мы сможем избежать проблемы выброса желудочного сока в пищевод.

Ваша еда всегда должна быть тёплой

Доказано, что тёплая еда быстрее и легче переваривается, а также помогает усвоить организму больше питательных веществ.

Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу

Соблюдение этого правила также поможет не нагружать желудок и насыщаться маленькими порциями еды.

Находитесь в вертикальном положении после еды

Это правило является одним из самых главных, ведь положение тела очень влияет на процесс переваривания пищи. Если вы наедитесь и тут же ляжете, будьте уверены, что ваш желудок не справится с перевариванием пищи и одновременно удержанием в нём желудочного сока. В итоге вы почувствуете изжогу.

По рекомендациям врачей не стоит ложиться как минимум час после приёма пищи.

Не занимайтесь физическими упражнениями сразу же после приёма пищи

Если вы поедите и сразу же начнёте делать физические упражнения, эффект будет тем же, что и в предыдущем пункте.

Не употребляйте продукты, которые провоцируют приступ изжоги

В предыдущей статье мы уже отметили, что у каждого могут быть индивидуальные продукты, которые провоцируют появление изжоги. Здесь всё очень просто – ограничьте провоцирующие продукты и вы забудете, что такое изжога.

Будьте здоровы!

Рейтинг