Основные ошибки во время обеда, которые портят вашу фигуру

Полноценный рацион питания очень важен для нормальной работы любого организма. Для его соблюдения важно выработать правильный режим питания и употреблять качественные продукты питания.

Обед – самый важный приём пищи за весь день. Это объясняется тем, что именно к обеду большинство людей начинают ощущать усталость и голод, которые восполняются новым приёмом пищи.

Многие люди, стремясь похудеть, отказываются или значительно уменьшают свой обед. Они думают, что чем меньше будут принимать пищи, тем быстрее похудеют. Однако все диетологи и медики в один голос гласят, что данный способ не приведёт ни к чему хорошему. Наоборот, обед должен всегда присутствовать в рационе при похудении, но только с правильно подобранными продуктами питания.

Другие же люди наоборот не следят за своим питанием во время всего дня, считая, что все калории израсходуются. Отдельное внимание данный тип людей уделяет ужину, делая его при этом наименее калорийным. И этот подход неправильный и точно уж не приведёт к похудению.

Как же всё-таки найти золотую середину и не допускать ошибок в питании? Сегодня мы с вами рассмотрим основные ошибки во время обеда, которые мешают худеть, удерживать вес и приводят к появлению лишних килограммов.

Пропуск обеда

Все медики и диетологи сходятся во мнении, что никогда не стоит пропускать три основных приёма пищи – завтрак, обед и ужин. Организм на пропуск еды реагирует совсем не так, как мы того ожидаем. На самом деле организм начинает всё больше и больше хотеть есть, и в итоге мы съедим ещё большее количество пищи, чем при правильном регулярном питании.

Обед с бутербродом, а не с нормальной сбалансированной пищей

Бутерброды, пожалуй, самое любимое лакомство современного общества. Но, запомните, бутерброд считается перекусом, а не полноценным обедом. С его помощью вы лишь на время забудете о чувстве голода, а через 1-2 часа снова будете искать, чем подкрепиться. К тому же мисочка лёгкого бульона и каша с подливой на второе однозначно будут полезнее, нежели бутерброд с колбасой и майонезом.

Отвлечение на другие факторы

Многие привыкли обедать под любимый фильм или же с телефоном в руках. Некоторые даже умудряются обедать на рабочем месте перед компьютером. Однако это очень вредно скажется на вашем организме, ведь в процессе отвлечения на посторонние факторы человек теряет контроль над процессом употребления пищи.

Старайтесь обедать в спокойной обстановке, без телефона и просмотра телевизора. Жевать пищу стоит медленно, ведь это не только ускорит процесс переваривания пищи, но и поможет вам быстрее почувствовать чувство сытости.

Употребление большого количества углеводов

Не рекомендовано во время обеда злоупотреблять мучными изделиями, ведь они долго усваиваются и ведут к набору лишних килограммов.

Малое количество овощей в рационе

Диетологи и медики рекомендуют для рациона питания на обеде использовать как можно больше овощей. И это не удивительно, ведь овощи малокалорийные, к тому же они медленно усваиваются, что поможет вам дольше оставаться сытым.

Заключение

Обязательно следите за своим питанием, его режимом и составляющими. Запомните, что ни в коем случае нельзя игнорировать обеденный приём пищи, поскольку немного позже вы всё равно съедите намного больше, нежели могли употребить вовремя.

Рейтинг