Как подготовить организм к осени?

Только вчера казалось, что к концу лета еще так много, но сегодня смотрю на календарь и понимаю, что осень – не за горами, как говорят. В сентябре еще могут быть теплые деньки, но я считаю, что уже надо начинать подготавливать организм к холодам. Это особенно актуально, поскольку лето – очень жаркая пора и если резко станет холодно, то наш организм в любом случае отреагирует каким-то заболеванием. Помимо простудных заболеваний, осенью часто люди страдают депрессией. Поэтому, чтобы избежать и того, и другого предлагаю заняться укреплением организма.

Давно ли вы задумывались о смене образа жизни? Если да, то наступление осени – это как раз таки хороший вариант. И дело совсем не в том, что начинается новая пора, а в том, что все равно будут какие-то погодные изменения и вместе с ними намного легче меняться и самим нам, даже изнутри. Что же нужно изменить? Начнем с того, что нужно научиться ложиться пораньше, чтобы хорошенько высыпаться.

Так у вас будет возможность быть более бодрым и энергичным на протяжении всего дня. Также можете взять себе на заметку то, что перед сном вполне полезно выпивать стакан горячего молока или же просто ароматного чая на основе трав. Во-первых, так вы подготовите организм к наступающим холодам. Во-вторых, так вы быстрее уснете, и всегда будет присущ позитивный настрой. Непонятно как все это действует, но все же действует. Простите, за повтор.

Старайтесь вести здоровый и активный образ жизни. Совсем не обязательно бегать на большие дистанции или участвовать в супер сложных соревнованиях. Важно хоть как-то ободрить организм. А это значит, что и обычной утреней гимнастики будет достаточно. Можете также ходить на йогу, если силовые тренировки вам не нравятся.

Не смотря на активный образ жизни, наш организм все же требует витаминов. А, значит, нужно дополнительно организм подпитывать ими при переходах с одной поры года на другую. Вы можете проконсультироваться с врачем-иммунологом и выбрать аптечные витамины или же просто можно тщательно продумать свой осенний рацион.

Намного лучше, когда организм получает полезные витамины и минералы непосредственно из свежих и ароматных овощей, фруктов, нежели из уже переработанных. Обязательно включите в меню природные антиоксиданты, а именно растительные масла, желательно нерафинированные, поскольку в них больше разных полезностей. А также употребляйте осенью побольше фруктов и свежих овощей, орехов и проросших злаков.

Третий совет – меньше стресса и побольше позитива. Для одних это, на первый взгляд, невозможно, но  все зависит от нас самих. Коллекционируйте лучше приятные воспоминания и творите новые. Занимайтесь любимым делом в свободные минуты от работы. Это уж точно порадует вас и подарит хорошее настроение.

Верите ли вы в лечебные силы различных растений? Нет, тогда пора задуматься. Если вы почувствовали первые симптомы ОРВИ, то начинайте с народной медицины. Можете, как пить чаи на основе трав, как мы упоминали ранее, так и использовать их в лечебных целях. Можно промывать носоглотку отваром ромашки, календулы и эвкалипта и тогда насморк пройдет намного быстрее.

Также можете сделать полезную и вкусную витаминную смесь. Нужно в блендере перемолоть сухофрукты, мед, лимон и ваши самые любимые орешки. Вы представляете, сколько в таком витаминном коктейле пользы? Такая витаминная смесь может использоваться и в лечебных, и в профилактических целях.

И последний совет – отправьтесь в путешествие. Не обязательно ехать на море для оздоровления. Выберите простую поездку в другой город страны, который всегда вас восхищал. Это подарит вам хорошее настроение, как минимум на неделю, ведь воспоминания всегда остаются с нами.

Да и тем более, друзья и сотрудники, коллеги, знакомые будут спрашивать, как все прошло, и настроение с каждым таким рассказом будет возвращаться. Подпитывать себя хорошими впечатлениями нужно почаще, а поэтому задумайтесь о том, чтобы такие поездки были регулярными. Но понятное дело, что города или места путешествий нужно выбирать другие для большего интереса.

Рейтинг