Какие продукты употреблять для снятия воспалений?

С приходом холодов стоит говорить о тех продуктах питания, которые помогут снять воспаление и уменьшить риск возникновения различных хронических болезней. Очень важно бороться с воспалениями ещё наряду их возникновения, поскольку они могут нанести большой ущерб организму. При чём, затронув все органы. Начиная от кожи, заканчивая сердцем. Тем более, намного лучше употреблять полезные продукты питания, нежели закидывать организм различными антибиотиками и другими таблетками. Значит, вам нужно запастись такими  продуктами:

Лосось. Данная рыба и другие сорта жирной рыбы содержат в своём составе минимум ртути и очень богаты жирными кислотами омега-3. Они и есть очень эффективными против воспалений. Если говорить о суточной норме, то это примерно 85 грамм лосося. К тому же, вы его можете приготовить абсолютно в любом виде. Можете запекать, варить, жарить, готовить филе на гриле или же просто на пару. Подавать лосось лучше с салатом или несложными и не очень калорийными гарнирами.

— Еще один продукт, который поможет побороть воспаление, это куркума. Все давно уже знают, что данная специя есть очень полезной, но мало кто знает, что она очень эффективна при воспалениях. Добавлять куркуму вы можете не только в сухие маринады или супы, но и также в свои любимые напитки. Например, в латте или чай. Это способствует лучшему усвоению. Если же вы готовите суп, то не забывайте добавлять вместе с куркумой немножечко черного молотого перца. Это прибавит блюду в первую очередь пикантности и повысит все полезные свойства куркумы.

— Семена льна содержит много полезных масел, которые противодействуют всем воспалениям. Целые или молотые семена вы можете добавлять в салаты, смузи, в выпечку. Также можете их добавлять в несладкую гранолу.

 — Следующий продукт, о котором не стоит забывать, это вода. Вы, наверняка, знаете, что для того, чтобы избавится от воспалений, нужно пить много жидкости. Лучший вариант, если это будет вода в чистом  виде,  а не какие-то чаи или соки. Если же вы не можете пить воду в чистом виде в большом количестве, то добавляйте в неё свежие фрукты. Тогда вода наполниться очень тонким вкусом и ароматом. Кроме этого, вода еще и поддерживает водный баланс, очищает организм от шлаков и токсинов. Так что это первый продукт, на который стоит налегать при воспалении, вода.

Грецкие орехи полезны не только для наших мозгов, но и помогут побороть воспаление и уменьшить риск возникновения других хронических заболеваний. Как, например, диабет или сердечно-сосудистые болезни. Эти хрустящие орешки можете добавлять в горячую кашу, выпечку.

Ягоды также очень эффективны при лечении воспалений, поскольку в своем составе содержат антиоксиданты, которые в свою очередь и есть помощниками в борьбе с воспалениями. Тем более, ягоды сочетаются не только с йогуртом, но и с утренней овсянкой. И можно их кушать просто так. Если сезон ягод уже закончился, вы можете использовать замороженные. Главное, чтобы они были хорошего качества, не перемороженные.

Семена чиа. От их употребления почему-то многие отказываются и зря. Эти мелкие семечки богатые жирными кислотами омега-3 и имеют очень впечатляющий набор витаминов и минералов. Вы их можете вмешивать  в соевое молоко, добавлять к свежим фруктам.

— Последний продукт, который также поможет вам побороть воспаление,  это вишня. Она, как и любая другая ягода, есть настоящим кладезем антиоксидантов. Даже есть подтверждён тот факт, что сок кислой вишни уменьшает воспаление и даже способствует восстановлению мышц после физических нагрузок. Вишни вы можете добавлять в салаты или же кушать просто так. И если нет свежей вишни, то замороженная тоже  подойдет.

Рейтинг