Какие продукты помогут при сухости кожи?

Сухость кожи – распространённая проблема среди людей всех возрастов. Иногда причиной сухости кожи является обезвоживание и смена погодных условий. В этих случаях стоит больше пить жидкости и пользоваться защитными и увлажняющими кремами в дополнение к специальной диете.

Однако всё же большинство случаев сухости кожи связаны именно с неправильным питанием. Многие люди при первых же симптомах сухости кожи бегут за увлажняющими кремами и лосьонами. Это, конечно же, не даёт ожидаемого эффекта, ведь первопричина не устранена. В этих случаях необходимо придерживаться определённой диеты, с помощью которой вы нормализуете водный и витаминный баланс в своём организме.

Какие же продукты стоит употреблять, чтобы справиться с проблемой сухости кожи?

Фрукты и овощи жёлтого и оранжевого цвета

Такие фрукты и овощи, как манго, дыня, тыква, морковь, болгарский перец и цитрусовые содержат большое количество витамина А, который очень важен для вашей кожи. Витамин А обладает регенерирующим и увлажняющим эффектом. Именно это во многом поможет справиться с сухостью кожи.

Грецкие орехи

Этот продукт крайне важен для нашего организма, поскольку не только улучшает работу мозга, но и способствует увлажнению кожи.

Семечки льна, кунжута, тыквы и подсолнуха

Семечки содержат большое количество омега-3, омега-6 и мононенасыщенных жиров, которые активно увлажняют кожные покровы. Тыквенные семечки содержат в своём составе много цинка, который способствует выработке коллагена и увлажнению кожи. К тому же тыквенные семечки снимают покраснение и зуд кожи.

Авокадо

Благодаря витаминам Е и С авокадо способствует насыщению кожи влагой.

Жирные сорта рыбы, в частности лосось

Жирные сорта рыбы не только содержат омега-3, но и богаты селеном, который помогает коже оставаться эластичной.

Яйца

В яйцах содержатся витамины В12 и В5, которые предотвращают обезвоживание клеток кожи.

Капуста

Как известно, капуста богата на фолиеву кислоту, которая снимает воспаление, и улучшает процессы регенерации.

Зелень

В свежей зелени содержится много омега-3, фолиевой кислоты и железа, которые предотвращают воспаление и способствуют снижению шелушения кожи.

Растительные масла

Оливковое, кунжутное, льняное и подсолнечное масла помогают организму избавиться от лишней соли, и сохраняют кожу гладкой и эластичной.

Зелёный чай

Чай нужно правильно подобрать. Некоторые травы обладают способностью удерживать влагу в организме без вреда для него. В основном это будут чаи без содержания кофеина.

Кроме всего вышеперечисленного пейте больше чистой столовой воды, которая является залогом красивой, эластичной и здоровой кожи.

Продукты, которые нельзя употреблять при сухости кожи

Мы с вами уже рассмотрели, какие продукты помогают справиться с сухостью кожи. Давайте же рассмотрим чего нельзя употреблять при проблемах с сухой кожей.

Солёные и острые блюда

Если у вас шелушится кожа, то на время придётся отказаться от солёных и острых блюд. Дело в том, что соль и перец поглощают много влаги в организме, из-за чего кожа становится сухой и появляются морщины.

Алкогольные напитки

Для того, чтобы вывести алкоголь из организма, происходит активное связывание с водой. Из-за этого организм зачастую страдает обезвоживанием и интоксикацией.

Жаренные и копчёные блюда

Не стоит питаться жареными и копчёными блюдами, если вы страдаете сухостью кожи. Всё потому, что для переваривания тяжёлой пищи организму потребуется больше времени и жидкости.

Рейтинг