Какие пищевые продукты нужно есть для красивых, блестящих и здоровых волос?

С наступлением холодов мы, а в частности это девушки, женщины, часто задумываемся над тем как же уберечь свои волосы. Что же такого нужно есть, чтобы наши волосы всегда выглядели не только красивыми, но и здоровыми, блестящими? Мы спешим к парикмахерам и стилистам, чтобы они спасли наши волосы, делаем разные маски, оздоровительные процедуры, кератин, ботокс и тому подобное. Но мы понимаем, что эффект от таких процедур если и есть, то держится и длится не очень таки долго, не так, как бы нам хотелось.

Мы делаем всё повторно и только вредим нашим волосам, ведь если подумать логично, то это всё только эффект «розовых очков». А именно какое-то время мы видим свои волосы красивыми, блестящими и верим в чудо-средство.

Но вот дело всё в том, что нужно просто наладить своё питание и тогда не придётся выбрасывать кучу денег на всякие выше перечисленные процедуры. Стоит только включить в свой основной рацион несколько пищевых продуктов и ваши волосы, да и ногти, кожа будут вам за это благодарны. Это и будет хорошим и решительным шагом также и к правильному питанию. А о его пользе мы все прекрасно знаем. Только вот никак не можем собраться с силами мыслями, чтобы наконец-то таки начать.

Ближе к нашей теме и давайте создадим некий список самых полезных пищевых продуктов для наших волос. Ведь мы знаем, что проблему надо лечить и решать не только внешне, но и внутренне.

Первый продукт, который нужно употреблять, чтобы решить проблему секущихся и некрасивых, тусклых волос – это лосось. Да, для кого-то это будет дорого, но можно заменить другой рыбой. А с другой стороны тот же кератин или ботокс волос, а если волосы в вас ещё и длинные, обойдётся не намного дешевле, нежели хотя бы несколько раз на неделю покупать лосось.

Чем же он хорош для волос? А тем, что имеет в своем составе полезные жирные кислоты Омега3, а также белки и витамин В12, микроэлемент – железо.  Именно из-за нехватки этого всего волосы начинают терять блеск и начинают выпадать.

Вторым продуктом в нашем списке будут все темно-зеленые овощи. Почему именно эти? А все потому, что в таких овощах, как шпинат, огурцы, брокколи есть множество нужных нашим волосам витаминов А и С, которые способствуют выработке натурального кондиционера для волос – себума.

Не знали что такое есть? Но давайте тогда вспомним те случаи, когда женщины отказываются полностью от шампуней и искусственных кондиционеров и волосы они имеют просто шикарные.  А всё дело в правильном питании.

Далее в списке орехи. Здесь всё и так понятно, что в орехах много полезных жиров, а также, например, в бразильском орехе, много селена, а он очень важен для кожи головы. Также в более распространённых грецких орехах есть много альф-линолевой кислоты и также жирной кислоты Омега3. А в миндале и орехе кешью имеется много цинка. А если в организме будет недостаток цинка, то первое. Что страдает это волосы, ведь они становятся тусклыми и начинают выпадать.

Бобовые также благоприятно влияют на красоту и здоровье наших волос. Так в их составе много белка, железа, цинка и даже биотинов. О трёх первых микроэлементах мы уже знаем, а вот недостаток и нехватка биотина приведёт к большой ломкости волос и ногтей, к слову, также. Если замечаете эти признаки у себя, то ешьте больше чечевицы и фасоли.

Куда же мы без яиц и мяса птицы?! Их тоже нужно кушать, ведь, как яйца, так и мясо индейки или курицы обеспечивают наш организм белком, а также тем самым биотином и витамином В12. Не зря иногда волосы моют яйцом. Но поверьте, эффект больше от того, если употреблять яйцо в качестве еды.

Цельнозерновой хлеб и каша тоже полезны для здоровых и красивых волос, ведь в них также имеется и витамины группы В, цинк и железо. Так если вы что-то не любите из выше перечисленных продуктов или есть индивидуальная непереносимость, то можете эти продукты взаимозаменивать одни другими.

Рейтинг