Важнейшие продукты для женского организма

Организм женщины – очень сложная система, в которой должно быть всё слажено, а даже небольшие отклонения влекут за собой серьёзные последствия. Безусловно, самой главной в женском организме является гормональная система, на которую огромное влияние оказывает наш образ жизни и питание.

Дисбаланс в гормональной системе женщины заметить несложно, вот его основные симптомы:

  • повышенная раздражительность и нервозность;
  • сонливость и постоянная усталость;
  • проблемы с кожей;
  • нерегулярный менструальный цикл;
  • нарушение работы пищеварительной системы;
  • быстрый набор веса;
  • перепады артериального давления;
  • проблемы с репродуктивной системой организма.

Какие же продукты являются очень важными для женского организма? Об этом вы узнаете в нашей сегодняшней статье.

Жирные сорта рыбы

Список важнейших продуктов для женского организма вполне заслуженно возглавляют жирные сорта рыбы. Всё потому, что в рыбе жирных сортов содержится большое количество Омега-3 кислоты, которая отвечает за нормализацию выработки самого главного гормона женского организма – эстрогена. Именно этот гормон делает женщину женщиной и даёт ей возможность стать матерью.

Добавив в своё питание жирные сорта рыбы, такие как горбуша, сёмга, лосось и скумбрия вы стабилизируете выработку эстрогена и сохраните молодость и красоту. Особое внимание этому стоит уделить женщинам старше тридцати лет.

Брокколи

Если жирные сорта рыбы в основном усиливают выработку эстрогена, то брокколи наоборот – уменьшает этот процесс. Эффективная борьба с избытком эстрогена поможет женщине избежать возникновения рака молочной железы.

Кроме того, в брокколи содержится много клетчатки, фолиевой кислоты, калия, железа, витаминов А и С. Брокколи является уникальным продуктом, ведь питательные вещества сохраняются даже после термической обработки овоща.

Яйца

В яйцах содержится важнейший элемент для женского организма – лецитин. Он способствует выработке половых гормонов и выводит вредные вещества из организма. В рационе можно использовать, как куриные, так и перепелиные яйца.

Оливковое, льняное и кунжутное масла

Регулярное употребление оливкового, кунжутного и льняного масла нормализует ваш гормональный фон и тем самым повысит шансы стать мамой. Весь секрет в том, что эти масла содержат большое количество витамина Е, который просто незаменим для женского организма в процессе беременности, а также поможет избежать мастопатии.

Цитрусовые фрукты, шиповник и лук

Данные продукты в своём составе имеют большое количество витамина С, который не только укрепит ваш иммунитет и повысит защитные функции организма, но и способствует предотвращению возникновения онкологических заболеваний.

Капуста и салат

Капуста имеет целый кладезь витаминов, но главным из них для женского организма является фолиевая кислота. Она полезна в период планирования беременности и во время вынашивания ребёнка, поскольку способствует нормальной закладке органов и систем малыша.

Авокадо

Регулярное употребление авокадо обогатит ваш организм витаминами А, В, Е, С, К, а также фолиевой кислотой. Но самое главное достоинство авокадо для женского организма заключается в том, что он содержит легкоусвояемые мононенасыщенные жиры. Эти жиры помогут нормализовать гормональную систему в женском организме, снизят сонливость, усталость и помогут похудеть.

Употребление авокадо положительно влияет на нормализацию артериального давления и проблем пищеварения.

Facebook Comments

Рейтинг

Moneyveo [CPS] UA